台拳道极其白痴，没有任何实战意义，所以用规则禁止用手攻击，踢腿之只算点数，不管效果。

就是这样，内家拳不用手只用腿， 也照样干掉那群小眼睛大扁脸。 腿要快，也是要讲呼吸， 讲棚劲， 讲听劲的。 台拳道现在的打法有明显的断续和凹凸： 发腿之前， 踮步抬脚； 发腿之中，没有腰劲，没有加速度； 发腿踢空之后，没有阴阳折叠，空门之大，任人蹂躏。这三条，条条都是台拳道的绝症。 发腿之前，踮步抬脚，就象跳远的助跑一样， 是靠外形把腿脚加速。这是没有根劲、腰力的表现，这中间有半秒的时间差，会被手脚快的人堵在门口，出不来力。李雅轩有次斗摔交手， 就是在对手欲用“大别子”上步发力时，“在他将来未来之际，用右腿出截劲，向他右腿一鼓”把他顶出丈外。 内家高手劲路打通，外形不动，身势一沉脚就上去了，根本不须摆腿加速， 力量还大得很。 ---

最关键是这种踢腿法，可以近踢身前，远踢丈外，任何距离都发得出劲，让人无法阻挡。不懂内劲的人发腿很难用上力， 即使有力也只在腿脚最终摆开抡圆的时候。 在此之前的一段时间，对手胆大的上步一堵就完了。 我师在教我腿法时，一看我用的是明劲，经常的一句话就是“别人忍你一脚怎么办，不就全完了。”内家的踢腿，没人敢去忍，就是因为内家发腿在未起脚之前就完成了加速的过程。想去堵内家踢腿的人，再近都正好撞到枪口上。腿高无力，实战中，不是猛龙， 千万不可轻易动腿， 一但失去平衡就什么都没了。 我师的朋友许胖有一高论叫：“迈一步如迈深渊”。 两条腿还嫌站不稳， 更何况单腿。 众看官也许会举李小龙的例子来反驳小人。

李小龙的腿法的确可以说是登峰造极。 李的腿法暗合内家原理， 决非台拳道可比。 就是李小龙这样的高手， 实战中发腿也少有过（自己）腰的。 为了踢高处， 李小龙是靠支撑腿跳起来。 李小龙踢腿发力是靠屁股剪， 双腿阴阳折叠互为其根， 踢出去的是抖弹力， 如刀劈斧砍，没人敢挡，挡就伤筋断骨，只有闪。 众看官可仔细观察一下李小龙发腿前双脚前后快速交换的习惯动作， 李小龙的腰胯是很舒展很放松的。 双腿互为其根，是很高的境界， 李小龙自创拳能悟到如此绝技， 真是个天才。 可惜李小龙没有机会接受正宗内家明师指导， 干傻事，又吃药又电击， 以至伤身害命。 太极是道家修仙的登云梯， 有足够的手段把人的能力推向极限。 李小龙太可惜了。

李小龙的截拳道，以“直接、迅速、主动进攻”为宗旨。 取名“截”，意指以刚破刚，抢先创敌。 李小龙对力量、速度、和直接的追求是对传统武术招式华而不实的批判。 但是李小龙真的错了。 当年的创派祖师，不管内家外家， 都是在刀口拳尖上混饭吃的，他们岂能不知力量和速度的重要。武术招式的“多余动作”其实正是为了迅速发力的过度和准备， 比如南拳中常见的耳后推掌，和太极的拗步掌劲路就很接近。 传统武术招式是前辈实战的终结， 只是后人不解其中神意、用法和劲路， 流于形式， 更有甚者异想天开，乱编套路殆误后人。 从这点上讲，李小龙的截拳道的确是个勇敢的革命，就象把尺子立辨好坏。

“两军相逢勇者胜”，性命相搏时凭什么你能比对手来得快、猛、力大！ 快和狠的唯一诀窍就是骨壮筋强，发力科学。 一言蔽之， 用腰力、用根劲。 李小龙所以能手腿胜人者，靠的是腰壮。 这一半是天生，一半是永春打的基础。 咏春紧小，没有空间抡拳头，只有沉肩用腰力才发得出力来。 李小龙“贪心”，一心求快，欲更上层楼而不得，是遇到了腰力的瓶颈。 李小龙打斗中爱尖声怪叫，那是喉头在用力， 证明他的意气没下去， 是个死腰。 内力精纯，腰放松后， 声音是低沉、浑厚、悠长的， 就象网球选手库尔腾。 库尔腾击球时的叫声之长， 音调就象狮子的闷吼， 这是用内力表现。 内力其实就是腰力。 库尔腾反手击球的劲道，顶尖高手正手回球都不敢怠慢。 库氏唯一的不足是用根劲击球，步伐慢，易疲劳。 腰力光练腰是不行的， 要腰胯膝脚一起练， 但最关键是要“养”。 李小龙练不得法，“以心火催肾水”，越练越坏，终于铸成大错。腰是人身的总机枢，腰要是累了，人就什么都干不成，就象月事中的妇女一样不爽利。 东方人爱讲努力、忍耐、坚持。 你能继续坚持，那是因为只累了手、臂，腰还没累。让一个腰累倒的人继续努力，相当于杀了他。 人懒其实是一种自我保护， 但凡不是天生的懒人，等他休息好了，自会去奋斗。

“养”腰就是睡觉，只有睡觉才能彻底放松腰。 人若是还清醒，就是躺着，腰都不能全部放松的。 人的每个意识都能反映到腰上， 一紧张，腰就绷紧、出汗，测谎器的原理就在与此。 睡觉，而且还要是那种睡的很深的、黑甜无梦的觉才能给腰以最大的恢复。 腰力复原，人倍感清爽，耳聪目明，做任何事都得心应手。 陆游云：“不觅仙方觅睡方”， 岂是虚言。 如今练内家拳的，特别是练太极的， 少有能用上腰力的。 不用腰力，每天干上七八遍再多也无所谓；一但用上了腰力，就要宁少勿多，重质不重量。 可惜这个道理懂的人太少。 中国女足这次惨败全因没休息好。女足里面，用腰跑，有根劲，技术好的球员全世界加起来也不过十个，而中国队就占了四个。加拿大妹妹是十足的业余，能跑，但转身慢、刹不住车。 这样的对手三五个冲上来，一个忽然变向、变速就倒一片，根本不足为虑。 可惜中国队教练太白痴，居然赛前练到队员拉肚子。 拉肚子和饮食无关， 是把腰伤了的表现。练内家拳刚开始悟到腰劲时， 就经常拉肚子，等腰膝强壮了，肠胃会明显好转，那是因为腰腹有力带动肠胃活动增加了。 女足每每错失门前良机，看似运气不好，其实是太疲劳了，有心无力。 如果女足能在赛前半个月好好地换换脑筋，搞点舞会、露营、出海钓螃蟹之类的， 再睡睡懒觉，训练安排以游戏为主。除了小组赛可能输一场以外（输了其实是好事， 一下状态就出来了），绝对是冠军。 那时你就会看到完全相反情况，中国女足会每每赢在运气好上。早上五点起来跑步是业余体育的套路。职业球员技术已经很好，全靠科学的休息和恢复，比如NBA训练上午十点才开始， 就是要大家睡好觉。 米卢和其他教练的训练并没有不同，但就只有他敢让男足在场上场下好好休息， 所以才会有下半场翻盘的好运气。 可惜足协那帮笨蛋不懂，他们真以为自己看穿了米卢的手段，又走回自欺欺人的老路上去了。 男足惨败是可以预见的。小子以为，中国内家拳在目前最大的价值就是可以在理论和实践上全面提高职业体育的训练手段。 中国体制所限，只有等墙内开花，墙外香了， 体委才会重视。

除了休息，太极拳还有能积极恢复和提高腰力的办法， 就是所谓的练气， 练呼吸深长。 中医里腰属肾水。五行中金生水，肺属金， 所谓“虚则实其母”，练习呼吸深长可以实腰。 道家太极练气有“龟息”、“胎息”、“踵息”诸法， 听上去很玄妙， 其实全是人体的本能，只要骨壮筋强、腰胯张开、强健后，便能得之于自然。 所有这些呼吸法，只可得，不可求。 内功高强了， 自然就能“龟息”、“胎息”、“踵息”。呼吸法只是结果，不是手段， 没有什么途径可以直接练气的。 气息悠长是打拳、推手和运动，比如游泳、潜水等，锻炼的结果。 只要是运动，都有助于“练气”， 但最有效的办法还是跟比自己功夫高的老师学拳和推手，在跟拳和推手中逐渐深长呼吸。 打拳、推手训练中任何的对“气”的想法和追求都是邪路。 众看官可千万牢记了！

市面上许多书上讲的各种导引、炼丹等等， 还配上动作，全是胡扯，众看官千万莫信！所有以气为直接目的的做法都是很危险的，这些各种修炼法中尤以静坐冥想最为可怕。 静坐产生的所谓美景全是幻觉、臆症，是魔道，诸位千万碰不得。包括俞加也是条险路，躲远点好。对外界环境产生反应，是所有生物生存下去的基本要求。人的烦劳是不能正确地感受和判断这个世界，假装看不到，自欺欺人并不能改变事实。 太极练的是更敏感、更正确地去感觉环境和自己的身体。外界的任何微小变化，都要感受到， 要“听尽天下万物”。 除了听外界，太极还要求听自己，人的肌肉、筋骨都是有特点、有极限的，你不可能做做不到的事， 但就这有限的功能发挥出来已经够让人吃惊的了。 内功就是肌肉的运动， 不是什么波啊、场啊、电啊什么的。 这样神化太极拳的人是愚蠢、可耻的！ 太极的哲学就是去感觉， 去听， 不带偏见地去理解一切，包括自己。 庄子曰：“君子应而不藏。” 练太极时是万不可闭眼的。 太极的锻炼不仅仅是打斗， 对人与人的交往也有帮助， 能让你很轻松、毫无挑衅地面对面仔细观察对方，更好地理解他人。 这真的很奇妙。

目前，特别是在西方，对太极的最大误解是把太极当成精神活动（mental activities），而不是身体活动(body activities)。 是个阿猫阿狗就在那里讲他悟到了这样那样。要是真有货， 就伸手试试，转几圈看看！ “龟息”、“胎息”、“踵息”这些境界都是实实在在的， 可以反映在打斗中。 两个顶尖高手，手一搭，霍霍地转圈，谁先乱了呼吸、现了虚实，谁就输。 （我所知道的）太极的致高境界就是把呼吸融在身体的每个细小的动作中， 让动作和呼吸一体，因此才能永远不累。此所谓“气行于筋”者也。 我和师傅搭手走圈，累得快吐血了也未见师傅丝毫乱过呼吸，只因师傅的气在筋中走，每一举动都能呼吸，没有任何的积欠。

西方体育里也有能“龟息”、“胎息”、“踵息”的高手。 在八十年代的百米短跑，常见有些选手跑得一冲一冲，快一截慢一截的，这就是在“胎息”。 百米是无法呼吸的无氧活动，全靠耐力，但腰胯有力者，也能搏一两次呼吸， 所以可以看到他呼吸之后猛地加速上来。 拳谚云：“腿之根在胯。”短跑要腿力，更要有腰力。刘易斯那种高姿的跑法其实不好。 中国人的腰力天生就不如黑人，刘易斯那种高姿跑法是学不到的。 不如再蹲下来点，多用腰跑，那样的话，成绩会好很多。

郑曼青门下有个吴国忠先生，自称已经打通了“任督二脉”，并在学拳心得中写到：“通督脉，力出于骨；通任脉，气行于筋。” 看到这些，着实吓了我一跳。 郑大师门下有根劲，能借大地之力，这是确确实实看得到的。但说他们已经到了打通任督二脉的境界，我真的不信，最少从郑师拳照、录象上还看不出来。 吴先生所说又的确是对的：任督二脉打通，发力时就可呼吸， 呼吸时便是发力，内力和呼吸生生不息，永世不竭。 此等功力， 郑曼青都恐未达到， 其门人有此认识， 当为天下敌。吴国忠是国军英雄， 曾深入共军重地抓俘， 想来是个天生有胆色的。 吴先生练到青出于蓝胜于蓝的地步也是可能的。 有机会一定要会会这样的高手。

我自懂劲后， 日练日得， 知借大地之力，每与人斗，雄心万丈， 就是被两个大汉一人执一手， 一松、一沉、一个绷炸也能全部放翻。 但每和师傅搭手就运转不灵，落不到根、发不出劲，我曾就此问于我师。 我师说此乃不识呼吸之道之故， 若能通任督二脉变可呼吸于无形。 我师能许我十年之后也许可通。真不知那时会是什么样的感觉。